TRAINIEREN SIE IHREN RÜCKEN – DIE SPROSSENWAND ALS EIN MULTIFUNKTIONS-SPORTGERÄT

2022-03-02



Die Sprossenwand ist definitiv ein unterschätztes Sportgerät. Selbst Fachleute, die man nach einem vielseitigen Sportgerät für eine Halle oder ein Fitnessstudio fragt, würden selten auf diese Idee kommen. An der Sprossenwand sind nicht nur stärkende und konditionssteigernde, sondern auch z. B. rückenaufbauende Übungen möglich. Finden Sie heraus, wie Sie eine Sprossenwand effektiv nutzen können.

SPROSSENWAND – EIN MULTIFUNKTIONELLES SPORTGERÄT

Eine herkömmliche Sprossenwand ist ein universelles Sportgerät für zahlreiche Anwendungen. An der Sprossenwand können Übungen gemacht werden, bei denen man das Gewicht eigenen Körpers nutzt. Diese sind sicher, effektiv und für jeden eigentlich gut. So kann man unterschiedliche Muskelgruppen aktivieren, diese stärken und aufbauen. Die Sprossenwände haben sich auch bei Haltungs-, Reha- und vorbeugenden Gymnastik sehr gut bewährt.

In Begleitung einer Stange, einer Bank, eines Seils oder Gummibands wird eine Sprossenwand noch vielseitiger und kann nicht nur zum Erwärmen oder für die einfachsten Übungen, sondern auch für ein fortgeschrittenes Trainingsprogramm des ganzen Körpers genutzt werden. Aus diesem Grund werden die Sprossenwände in den meisten Turnhallen und Fitnessräumen aufgestellt. Immer mehr Menschen entscheiden sich für Aufbau einer Sprossenwand auch zu Hause, weil sie damit ihre Kondition schnell und günstig verbessern können. Es ist auch erwähnenswert, dass die Sprossenwände nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder gut geeignet sind. Kindern macht Turnen meistens einfach Spaß, es trägt aber zu ihrer Entwicklung positiv bei.

MULTIFUNKTIONS-SPROSSENWAND – NOCH MEHR MÖGLICHKEITEN

WELCHE MÖGLICHKEITEN BIETET EINE SPROSSENWAND - BEISPIELE FÜR ÜBUNGEN

Wie können herkömmliche Sprossenwände genutzt werden? Die Anzahl an Übungen, die man an der Sprossenwand machen kann, ist sehr groß. Das sind z. B.:

• Streckübungen für den Rücken, wie z. B. Hänge oder Halbhänge,

• Streckübungen für die Gliedmaßen – z. B. Beugen zum Bein, der an der Sprossenwand abgestützt ist,

• Übungen für die geraden Bauchmuskeln - z. B. traditionelle Sit-ups oder das Ziehen von Knien bis zur Brust im Hängen,

• Übungen für die schrägen Bauchmuskeln - z. B. Hochziehen von Knien im Hängen mit Rumpfdrehung,

• Übungen, die den ganzen Körper stärken, wie z. B. Handstehen an der Sprossenwand.

Das sind natürlich nur einige Beispiele; die Möglichkeiten einer Sprossenwand sind vielseitiger. Sie ist auch dazu perfekt geeignet, die Kinder zu mehr Bewegung zu animieren. Schon das Klettern auf die Sprossenwand und Spielen können die körperliche Entwicklung eines Kindes fördern. Kleinkinder können Hänge und Halbhänge machen, oder andere Übungen wie die Erwachsenen. Aus diesem Grund soll die Einrichtung eines jeden Kitas, Spielraums oder anderer Orte für Kinder um die Sprossenwände erweitert werden. Die Übungen unter Aufsicht von Erwachsenen können dabei helfen, der Fehlhaltung vorzubeugen und unterstützen die Entwicklung der Wirbelsäule. Eine Sprossenwand animiert Kinder durch Spielen zur Bewegung, was in heutigen Zeiten besonders wichtig sind.

SPROSSENWAND IN DER RÜCKENPROFILAXE UND KORREKTUR VON FEHLHALTUNG

Fehlhaltung und Rückenbeschwerden gelten heutzutage als eine Zivilisationserkrankung. Der technologische Fortschritt hat dazu beigetragen, dass Erwachsene und Kinder immer mehr an jedem Tag sitzen und ihren Blick auf Bildschirmen, Smartphones oder anderen elektronischen Geräten fokussieren. Das führt dazu, dass sich bei Kindern immer häufiger die Fehlhaltung ausbildet, immer jüngere Erwachsene beschweren sich immer häufiger über die Rückenschmerzen. Das Rezept für diese Zustände ist viel Bewegung, insbesondere passend gewählte Übungen. Eine richtig benutzte Sprossenwand kann dabei helfen, die Rückenmuskulatur zu lockern, Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu stärken, wodurch die Fehlhaltung und Beschwerden allmählich reduziert werden können. Diese Übungen sind so effektiv, dass die Physiotherapeuten und Ärzte Übungen an der Sprossenwand Personen mit Verletzungen oder nach chirurgischen Eingriffen empfehlen.

Aus diesem Grund dürfen Sprossenwände an Orten, wo man auf Physiotherapie, Sport oder körperliche Entwicklung setzt, auf keinen Fall fehlen. Es lohnt sich dabei, die Aufmerksamkeit nicht nur den herkömmlichen Modellen zu schenken, aber auch den Multifunktionswänden mit Zubehör, die oft andere und teure Sportgeräte effektiv ersetzen können!

Es lohnt sich zu wissen, dass der Erfolg der Rückengymnastik auf der Regelmäßigkeit basiert. Nur ein paar Minuten Gymnastik täglich nach einem Tag vor dem Rechner bringt uns Erleichterung und verbessert den Muskelzustand. Aus diesem Grund erfreuen sich die Multifunktions-Sprossenwände einer immer wachsenden Beliebtheit, z. B. auch Zuhause.

KLASSISCHE DOPPEL-SPROSSENWAND

SPROSSENWAND – WELCHE SIND DIE ENTSCHEIDUNGSKRITERIEN?

Wie wählt man eine Sprossenwand aus? Alles ist vom Ort des Aufbaus und der Art der Nutzung abhängig. Die Einzel- oder Doppelsprossenwände sind gut fürs Zuhause oder kleinere Sporträume geeignet. Sie können unterschiedlich breit sein, z. B. 75 cm (eher für Kinder geeignet) bis zu 90 cm (für Erwachsene). In größeren Turn- und Sporthallen werden meistens mehrere Sprossenwände aneinander an der Wand aufgestellt, die gleichzeitig von mehreren Personen genutzt werden können.

Die Art der Ausführung der Sprossenwände ist sehr wichtig. Meistens werden Sprossenwände aus Holz gekauft, die ideal geschliffen und lackiert werden müssen. So können sie sicher und komfortabel genutzt werden. Weitere Accessoires und Zubehörteile, wie Stangen, Geländer, Bänke, Bänder oder Turnkreise sind auch empfehlenswert. So wird Ihre Sprossenwand wirklich multifunktional! Entsprechende Schutzmittel, wie z. B. eine Schutzmatratze oder eine andere Stürze dämmende Unterlage sind empfehlenswert.